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Pour les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, voici plusieurs moyens de les traiter naturellement

Pour les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, voici plusieurs moyens de les traiter naturellement

Les bouffĂ©es de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent provoquer un inconfort consĂ©quent. En effet, sachez que ce n’est rien de bien grave. En particulier si le corps subit un changement hormonal, ou que les menstruations sont en chemin. Il ne s’agit ni plus ni moins que le rĂ©sultat d’un chamboulement hormonal. C’est pourquoi, nous avons pour vous plusieurs moyens d’y remĂ©dier naturellement.

Pour les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, voici plusieurs moyens de les traiter naturellement

Les bouffĂ©es de la chaleur et les sueurs nocturnes pointent le bout de leur nez chez la femme vers les 45 ans, tout au plus. En effet, elles peuvent ĂŞtre gĂ©nĂ©ralement les symptĂ´mes de la mĂ©nopause. C’est Ă  dire qu’il n’y a pas de quoi s’en inquiĂ©ter, mais elles peuvent ĂŞtre très dĂ©sagrĂ©ables Ă  vivre. D’ailleurs, il n’y a pas que la mĂ©nopause qui peut engendrer cela, la grossesse peut Ă©galement provoquer les deux, en plus d’une hypoglycĂ©mie ou hyperthyroĂŻdie.

Qui plus est, la mĂ©nopause peut engendrer bon nombre d’autres symptĂ´mes comme une irritabilitĂ© Ă©motionnelle, ou encore une fatigue sĂ©vère. C’est pourquoi nous allons vous proposer plusieurs moyens d’amĂ©liorer cette sensation d’inconfort.

1. Essayez d’intĂ©grer une pratique sportive modĂ©rĂ©e

Courir

On le sait dĂ©jĂ , le sport permet d’aporter un certain Ă©quilibre, soit-il physique ou moral. Qui plus est, vous n’avez pas besoin de courir un marathon pour cela. Il existe plusieurs pratiques douces que vous pouvez intĂ©grer Ă  votre quotidien pour amĂ©liorer les bouffĂ©es de chaleur et les sueurs nocturnes. En plus de cela, le sport permet de contribuer au bon fonctionnement de notre corps, ainsi que de notre moral.

Tout ce que vous aurez Ă  faire, c’est de trouver la pratique sportive qui vous convient. Par exemple, une sĂ©ance de yoga doux trois fois par semaine peut grandement contribuer Ă  attĂ©nuer les symptĂ´mes de la mĂ©nopause.

2. Une alimentation adaptée pour réguler les bouffées de chaleur

Alimentation équilibrée

Ce n’est plus un secret pour personne que notre alimentation joue un rĂ´le très important sur nos hormones. En effet, une bonne alimentation contribue Ă  attĂ©nuer bon nombre des symptĂ´mes de la mĂ©nopause, et par consĂ©quent, Ă  attĂ©nuer les bouffĂ©es de chaleur. Qui plus est, grâce Ă  ça, vos nuits seront beaucoup plus calmes et paisibles, et votre corps vous en remerciera.

Vous pouvez privilĂ©gier les lĂ©gumineuses, les fruits, ainsi que les fibres. En plus de cela, n’oublions pas qu’il faudra limiter votre consommation d’alcool, de cafĂ© et tout autre excitant du mĂŞme genre. Il est Ă©galement prĂ©fĂ©rable de diminuer votre consommation d’Ă©pices, et de privilĂ©gier les poissons gras.

3. Optez pour la phytothérapie

La phytothérapie pour atténuer les bouffées de chaleur

Vous savez tout aussi bien que nous combien les plantes ont de nombreuses vertus. En effet, il y a beaucoup qui contribuent Ă  attĂ©nuer les bouffĂ©es de chaleur, ainsi que les sueurs nocturnes que provoque la mĂ©nopause. D’ailleurs, pour vous aider Ă  rĂ©guler ce chamboulement hormonal, vous pouvez opter pour des infusions de ginseng, kudzu et d’actĂ©e de grappes noires. Leurs effets sur nos hormones sont bien plus que bĂ©nĂ©fiques sur le long terme, et nous vous les conseillons vivement.

4. Les compléments alimentaires pour diminuer les bouffées de chaleur

Les compléments alimentaires

Si toutefois vous n’ĂŞtes pas très plantes naturelles, il y a une autre solution disponible en pharmacie : les complĂ©ments alimentaires. En effet, tout ce que vous aurez Ă  faire, c’est vous digĂ©rer vers la pharmacie la plus proche et leur dĂ©crire vos symptĂ´mes. Qui plus est, il existe un nombre infini de complĂ©ment alimentaire pour la mĂ©nopause, ainsi que ses bouffĂ©es de chaleur et sueurs nocturnes.

Les intégrer à votre quotidien pourrait grandement vous soulager.

En rĂ©sumĂ©, tout ce que vous aurez Ă  faire c’est d’intĂ©grer nos conseils Ă  votre quotidien et voir ce qui vous convient le mieux.

Shahrazed

Rédactrice web polyvalente depuis quelques années
E-mail : sha.toubaline@gmail.com