Le confinement dû à l’épidémie de coronavirus n’est pas une raison pour se laisser aller physiquement. Ne pas marcher suffisamment, ne pas se rendre en salle de sport et ne pas faire son jogging ça peut être dépressif pour certains. Alors pas de panique on vous dit tout sur comment faire son sport à la maison.
![Faire du sport quand on est confiné chez soi : On vous dit tout ! 2 Le top des astuces pour faire du sport a la maison Sport chez soi](https://salonfeminin.fr/wp-content/uploads/2020/03/Le-top-des-astuces-pour-faire-du-sport-a-la-maison.jpg)
Les salles de sport et les coachs sportifs se mobilisent pour proposer des séances gratuites à tous les internautes. Impossible de passer à côté : des chaînes Youtube, des podcasts, des applications et des live qui incitent à bouger sans sortir de chez soi.
1.Faire de la place chez soi
![Faire du sport quand on est confiné chez soi : On vous dit tout ! 3 e25e272ab5ef2a47d1596e20653b5291 Sport chez soi](https://salonfeminin.fr/wp-content/uploads/2020/03/e25e272ab5ef2a47d1596e20653b5291.jpg)
La première étape quand on veut faire du sport chez soi et de se faire une petite place. vous n’aurez pas besoin de 100M mais de quelques centimètres seulement. Mettez-y votre tapis de sport et hop… On commence.
2. préparez votre matériel :
![Faire du sport quand on est confiné chez soi : On vous dit tout ! 4 d218616492171d716a15987dfbe3bce4 Sport chez soi](https://salonfeminin.fr/wp-content/uploads/2020/03/d218616492171d716a15987dfbe3bce4.jpg)
on ne parle bien évidemment pas de machines altères, cordes et autre matos de sport… Cependant ce que vous pouvez faire c’est de prendre une chaise, deux bouteilles d’eau, et un élastique que vous pourriez accroché au pied de votre canapé.
3. connectez-vous à internet
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Sur internet, il y en a pour tous les goûts: Application sur smartphone, vidéo youtube, Fiche illustration, court de fitness avec un coach et en live… vous aurez le choix. Pour ce qui n’ont que leur motivation comme materiel, vous avez des centaines d’excercices à faire chez vous. Si vous avez la chance d’avoir une corde à sauter, un ballon de gym, un vélo d’appartement ou n’importe quel équipement sportif d’intérieur, des vidéos adaptées seront certainement à votre disposition sur internet.
4.Quelles scéances choisir ?
![Faire du sport quand on est confiné chez soi : On vous dit tout ! 6 89ad4af2a433881ca585cb3f7b095685 Sport chez soi](https://salonfeminin.fr/wp-content/uploads/2020/03/89ad4af2a433881ca585cb3f7b095685.jpg)
Selon le coach Christophe Ruelle « Nous avons besoin d’exercice cardiovasculaire car nous bougeons moins que d’habitude, mais la musculation et le stretching restent des pratiques complémentaires indispensables ». Le but est de travailler tout les muscles de son corps, ainsi que sa respiration en faisant monté le rythme cardiaque.
Vous pourriez finir votre séance par des exercices de renforcement et de la musculation naturelle comme des squats et des fentes avant d’insister sur des étirements pour limiter l’apparition des courbatures. Alors vous attendez quoi pour commencer ?
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